Çatışmalar ve İlişkilerde Anlaşmazlık
Çiftler mutlu bir ilişki kurmak için genellikle çatışma ve kavgaların yaşanmamasına dair işlevsel olmayan bir beklentiye girebilir. Bu nedenle, ilişkilerde yaşanan anlaşmazlıklarda birbirlerini suçlama eğilimi görülebilir.
Partneri Değiştirmeye Çalışmanın Olumsuz Sonuçları
Çoğu zaman, partneri değiştirmeye çalışmak olumsuz sonuçlar doğurur. Çift terapisine başvuran kişilerin şikayetlerinde genellikle karşı tarafın sorunlu olduğu ve ilişkilerinin ancak karşı tarafın değişmesiyle sağlıklı olabileceği düşünülür. Bu durum, çiftlerin sorunlarını çözmede çıkmaz yaşamalarına neden olur.
İlişkilerin başlangıcında yaşanan problemler %69 oranında tekrar etme eğilimi gösterir. Çatışma, ilişkiler için kaçınılmazdır. Ancak, ilişkide mutsuzluğa veya yıkıma yol açan şey çatışmanın kendisi değil, çatışma esnasında ortaya çıkan ve giderek yükselen negatif etkenlerdir (Gottman ve Schwartz Gottman, 2015).
Çözülemeyen Çatışmalar ve Yapıcı Diyalog
Çoğu ilişki çatışması çözülebilir değildir; ancak kalıcı kişilik farklılıklarına dayalı olarak çatışmalar “sürekli” olabilir. Bu daimi çatışmalar yıkıcı bir şekilde “çözülemez” hale gelebilir. Sorunlar çözülemez olsa bile, daha yapıcı diyalog ile anlaşmazlıklar sağlıklı bir şekilde yönetilebilir.
İlişkinizin başında hangi konuyla tartışıyorsanız, 20. yılınızda da aynı konuyla tartışma olasılığı %69’dur. Örneğin, eşin sorumluluklarını yerine getirmemesi eleştirisi uzun yıllar boyunca aynı konu olarak devam edebilir.
Haklılık Kavgası ve Mahşerin Dört Atlısı
Anlaşmazlık yaşandığında her iki taraf da kendi haklılığını karşı tarafa dayatmaya çalışır ve yoğun bir çatışma ortaya çıkar. Bu durumun diğer faktörleri “mahşerin dört atlısı” olarak bilinir:
- Eleştiri
- Savunma
- Aşağılama
- Duvar örme (küsme)
Bu süreçte çiftler, sorunlarının asla çözülemeyeceğine dair güçlü bir inanç geliştirebilir ve iletişim kopabilir. Zamanla aynı evde iki yabancı gibi yaşanabilir ve aldatmalar meydana gelebilir.
Çatışma Esnasında Nazik Yaklaşımın Önemi
Çatışma esnasında nazik bir yaklaşım geliştiremeyen çiftler, kendi duygularını ifade etmek yerine karşı tarafı suçlama eğilimindedir. Suçlanan taraf ise kendini savunur ve anlaşma sağlamak zorlaşır. Sert başlangıçlar, çatışmanın gidişatını olumsuz etkiler ve bedensel uyarılmayı artırarak kırıcı ifadelerin kullanılmasına yol açar.
İlişkisini iyi yönetebilen çiftler ise, çatışma sırasında partnerini eleştirmek yerine olumlu bir özellikten bahsederek tartışmaya başlar, duygularını samimi şekilde ifade eder ve karşı taraftan ihtiyacı olan şeyi belirtir. Bu çiftler, çatışma esnasında mizah ve şefkat kullanabilir, bedenlerini rahat tutabilir ve duygularını yatıştırabilme becerisine sahiptir.
Çift Terapisinin Amacı
Çift terapisinde amaçlardan biri, çiftlerin sağlıklı çatışma yönetebilme becerilerini geliştirmektir. Bu sayede, yaşanan anlaşmazlıklar ilişkinin yıkılmasına yol açmadan, daha yapıcı ve sağlıklı bir şekilde ele alınabilir.
İlişkinizde ortaya çıkan anlaşmazlıklarda çatışmayı yönetme becerilerinizi geliştirmek için destek alabilir, daha yaşanabilir ve mutlu bir ilişki inşa edebilirsiniz.
